Ukuzivocavoca okuqinileyo kwimeko yokuzivocavoca akukhangelekanga, ke ukhethele ukhetho oluthe xaxa lokulahlekelwa isisindo - ukuhamba ngeepalati okanye njengokuba ngoku kuthiwa uhamba ngeScandinavian. Enye enye ebalulekileyo kukuba ukuqhutyelwa komsebenzi kwenzeka kwindawo evulekile. Abantu banokuzibandakanya kwesi sihlomelo kwiminyaka eyahlukeneyo.
Yintoni eyenza iScandinavian ihambe ngeentonga?
Ukongezelela, ukuhamba emoyeni omtsha kuzisa umnwabo, olu lathiso kwimidlalo linamathuba amaninzi. Ukusebenza rhoqo kukunceda ukujamelana nobunzima obuninzi, kwaye umzimba uya kujonga. Uxinzelelo lwegazi luseqhelekile, kwaye umsebenzi wokuphefumula uphinde uphucule. I-Scandinavian ehamba ngeentonga, ezisetyenziselwa ukulahleka kwesisindo, zinokuqinisa amandla omzimba kunye nokuphelisa ukulala . Kukwafanelekile ukuba siqaphele umphumo oncomekayo kwinqanaba le-cholesterol egazini kunye nomsebenzi wesimiso senzwa.
Indlela yokuhamba ngeentonga zokuhamba kweNordic?
Ukuqala inkqubo yokulahlekelwa ubunzima, kufuneka usebenzise rhoqo kwaye uchithe ubuncinane ubuncinane kwiiseshoni zoqeqesho ngeveki. Ixesha alinandaba. Kukho umzekelo othile wokuqeshwa ukuze kufezekiswe iziphumo ezilungileyo:
- i-hitch 5 min. iintlambo kunye nokujikeleza kwamalungu ngamnye omzimba;
- Inxalenye ephambili 30-60 iminithi. - Ukuhamba ngesantya esiphezulu, ukwenzela ukuba intlawulo yenhliziyo ibe ngama-60% ubuninzi;
- i-hitch 5 min. - ukuhamba ngokukhawuleza.
Kufuneka uhambe ngokwemvelo kunokwenzeka, ngaphandle kokuguqa ngamadolo nokubeka unyawo lwakho kwisithende, kwaye ke, ukudlulisela ubunzima kuyo yonke inyawo. Umzimba ngexesha lokuhamba kufuneka ulungele phambili. Izitshizi kufuneka zilungiswe kwisigqi sokuhambisa imilenze, kwaye zigcine zisondelelene nomzimba ngokusemandleni.
Ukuhamba kweenduku zokulahlekelwa kwesisindo kunokuba ngongcali, onokufumaneka kwivenkile yezemidlalo, kodwa izibonda ze-ski ziyafaneleka, kodwa akufanele ziphakame.