Abantu abaninzi abafuna ukunciphisa umzimba, bacinge indlela yokuphelisa ukutya. Okwangoku, kukho izixhobo ezininzi kunye nezindlela onokuzifezekisa ngayo oku. Iingcali azicebisi ukusebenzisa imichiza eyahlukeneyo, kodwa usebenzisa iireksi zabantu.
Iitrobhu ezibetha ukutya
Okokuqala, zama isiqingatha seyure ngaphambi kokutya ukusela ukumnika i-mnti. Esi sixhobo esilula siya kunceda ukunciphisa izifiso zokutya, kwaye ngaphezu koko, isisu siya kuzaliswa ngamanzi, ngoko ke, ukuva indlala kuya kuba ngaphantsi.
Ukuba le ndlela ayisebenzi ngenxa yesizathu esithile, unokwenza itiye kunye nengcambu yeginger . Akusiyo nje isonka, kodwa isiphuzo esiluncedo, esinceda ukuphelisa ukutya kokutya. Wonke umntu unokukwenza. Ngeetayipuni 2-3 zeeyi, yongeza inani elifanayo leengcambu ezinqunywe ngokukhawuleza. Unokusela isiselo ngaphambi nangemva kokutya.
Ukungasebenzi ngaphantsi kwe-infusion of dogrose. Kufuneka kuthathwe amaxesha amathathu ngosuku. Ngokukhawuleza xa uvakalelwa yindlala, unako ukusela le teyi. Ngoko unokunciphisa ukulangazelela ukutya into ephezulu-khalori kwaye "inobungozi."
Iimveliso ezibetha ukutya
Ukuba umntu ufuna ukunciphisa umzimba, kufuneka atye ukutya okungaphezulu kwesiprotheni. Iimveliso ezinjalo zizalisekile kwaye ivakalelwa yindlala ixesha elide aliyi kuphazamiseka. Ungadla isifuba sebhokhwe esilisiwe, i-cottage cheese ye-fat content content. Iprotheni ibanjwe ngumzimba ixesha elide, ngenxa yeso silambile asibonakali ixesha elide emva kokutya okanye isidlo kunye nezidlo ezinjalo kwitafile.
Qinisekisa ukuba udibanise kwimveliso yakho yobisi obumuncu. I-Kefir, ubisi olunotyiweyo okanye ubisi kuya kunceda ukukhawuleza ukuzalisa. Khetha nje iimveliso ze-nonfat kwaye ungabongezeleli ubusi okanye ushukela. Ukusela inkomishi ye-yogurt kuya kunceda ukuphucula isondlo kwaye akuyi kunika indlala yokukuthatha.