Abantu abaninzi abafuna ukunciphisa ubunzima, bakhathazeke ngombuzo, nokuba unako ukulahlekelwa isisindo kwiipulo. Oku akumangalisi, ngenxa yokuba ezi ziqhamo zinomsocoko, zifumaneka lula kwivenkile, kwaye zithengwa kakhulu, ngoko ke ukuba ungazilahla isisindo kwiipulo, amadoda namabhinqa amaninzi aya kulandela ukutya okunjalo.
Ngaba ndikwazi ukulahlekelwa isisindo ngamaapulo?
Ukuze ufumane impendulo efanelekileyo kulo mbuzo, masibuyele kwimbono yabondlo. Iingcali azivumeli ukutya ezi ziqhamo, njengamaapulo ziphantsi kweekhalori, ziqukethe ezininzi iivithamini kunye nefiber . Ngoko ke, abo bafuna ukulahlekelwa loo mapaundi angaphezulu, badle ezi ziqhamo zinokudliwa kwaye zifanele zidliwe. Kodwa azinako ukutshintsha ngokupheleleyo zonke izitya ekudleni, ekubeni umzimba awuyi kufumana i-micronutrients, iiprotheni kunye namafutha afunekayo kuwo, kwaye ukuba uyayivuma loo meko, awuyi kuthi ulahlekelwe ngumzimba kuphela, kodwa uyakuphazamisa umonakalo.
Ngaloo ndlela, ingaba iiapulo zinceda ukunciphisa ubunzima kuxhomekeke ekutheni izondlo ziyakhiwa njani, ngenxa yokuba ezi ziqhamo ziya kubakho kuyo. Izondlo zinconywa zincoma ukusebenzisa iipulo njenge-snack okanye inxalenye yokutya, kodwa ukuba zingadli kuphela emini. Ngoko unako ukunciphisa inani leekhalori ezisetyenziswe ngosuku, kodwa ungawuthinteli umzimba wakho wezinto eziyimfuneko kuwo.
Enye indlela yokusebenzisa iipulo ukulahleka kwesisindo, ikhulula iintsuku . Ukuba udla usuku olu-1 ngeveki kuphela ngamaapulo kunye ne yogurt, unokukhawulezisa inkqubo yokulahlekelwa iikhilogram, kodwa ungalimazi impilo yakho. Kodwa, kukufanelekile ukukhumbula ukuba le ndlela ayifanelekile abo banegastritis okanye isilonda, njengamaapulo ane-asidi ephezulu, kwaye ngenxa yoko ingabangela intlungu esiswini okanye iqhube isifo.