Abaqalayo, abaza kuqala kwi- gym , mababekele iinjongo ezithile. Okokuqala, ukuqeqeshwa okufanelekileyo kwindawo yokuzivocavoca kuthetha ukuba, ekuqaleni, uvumelanisa umzimba kumthwalo, oko kukuthi, ukwandise kancane kancane.
Okwesibini, kufuneka ukwandise ithoni ye-muscle nokunyamezela komzimba. Ngenxa yoko, kufuneka usebenzise rhoqo, nangona ukuhlala kwakho kuthetha ukuqeqeshwa olunye kuphela ngeveki.
Kwaye, okwesithathu, kufuneka ulungise umhlaba wokunyuka komsebenzi. Asikwazi ukuma, umntu ukhula okanye ahlaziye. Ngoko ke, ngenxa yomthwalo osisigxina wemisipha, emva kwexesha, kuyakufuneka ukuba ukwandise umthwalo okanye utshintshe ubunzima.
Imigaqo yoqeqesho kwindawo yokuzivocavoca
Ukuqeqeshwa kwabasetyhini kwindawo yokuzivocavoca kugxininiswe, okokuqala, kwiindawo ezinengxaki, ukulahleka kwesisindo kunye nokwakhiwa kwemisipha kwiindawo "zeentombi". Oku - isisu, izibonda, isisu, isifuba, izandla. Ukuba uqeqesha ama-2 ukuya kwezi-3 ngeveki, ubunzima bakho bube neendlela zokuzilolonga kuzo zonke iinqununu ze-muscle ezingentla.
Ukufudumala kukuphela kokuqala kokuqeqeshwa kwindawo yokuzivocavoca. Awukwazi ukuqala izifanisi ngaphandle kokufudumala ngaphandle kokufudumala. Ukufudumala kwemizuzu engama-15 kwi-rollreader, kwaye ukufudumala kukufunda ngokulula kwazo zonke izihlanganisi kunye neemisipha imizuzu eyi-10.
Kwaye ekugqibeleni, kwiluhlu lwezinto ezibaluleke kakhulu zokuqeqesha kwindawo yokuzivocavoca, luyinkimbinkimbi. Ungalokothi uye kwindawo yokuzivocavoca ukuze "uhlabe". Kufuneka ucinge ngezinto eziyinkimbinkimbi, usasaze amandla kunye nexesha. Ukusebenza okulula ukususela kwi simulator enye kuya kwesinye akuyi kuzisa nantoni.
Iiklasi kwindawo yokuzivocavoca ingenza umzimba wakho ube ngowomfazi. Kodwa ngenxa yoko kuyimfuneko ukuza kunye nengqondo kunye nokuzivocavoca ngesisindo (ama-vultures kunye neengqungquthela zifunekayo nakubaqalayo, kodwa ubunzima obuncinane) kunye nokukhethwa kwezifanisi. Ngokuqinisekileyo, ukhetho oluhle kakhulu luqeqesho kunye nomqeqeshi, xa ubeka umsebenzi kuye (ukulahlekelwa isisindo ngehlobo), kwaye uthabatha iimpawu ezifunekayo ngomzimba wakho.