Ukufezekiswa komfanekiso ogqithiseleyo kaninzi ukuphazamisa ubume beendawo ezingxaki, ezininzi zinjalo isisu kunye namacala. Ingxaki yindlela yokukhawuleza isuswe ngayo isisu, ifanelekileyo kubini abasetyhini kunye nabesilisa, kodwa bobabini bahlala bengenzi kakuhle, bezama ukuyicombulula. Kule meko, kukho lonke uluhlu lwemilinganiselo eya kufikelela kwisiphumo esifunileyo.
Indlela yokulahla iziphakamiso ezinkulu zesisu
Njengoko kwimeko yokulwa neekhilogram ngaphezu kweyiphi enye inxalenye yomzimba, inkqubo yokuphelisa isisu esikhulu kufuneka isekelwe kwimpembelelo enzima. Iindlela eziphambili zilandelayo:
- ukutya okunempilo;
- umzimba;
- okhethekileyo unyango.
Indlela yokukhawuleza ukulahla amacala kunye nesisu?
Ukuba ubuninzi beethambo ezifakwe kwi-adipose tissue zigxilwe kwisisu esiphezulu kunye namacala, okokutya okufanelekileyo kuyakuba yinto ephambili. Ukukhawuleza ukukrazula iifumba ezimbi, kufuneka ulahleke ngokupheleleyo, ngokuyinhloko utywala kunye neesekese, kunye nakubakagarethi - ezi zizinto eziphambili eziphazamisa isifo se-metabolism. Ukuze kulungelelaniswe, ukugxininiswa kufakwe kwiiprotheyini kunye nemifuno yokutya e-calori ephantsi. Kukulungele ukuhlala phantsi ixesha elithile kwi- mono-diet , umzekelo, kwi-kefir okanye irayisi, kwaye uhambelane nesondlo sokutya, esekelwe kwimifuno kunye nezithelo, i-sea kale, iimbotyi, inyama ebilisiwe kunye neentlanzi. Kuyimfuneko kaninzi, kodwa kwiindawo ezincinci kakhulu - ukuba isisu asikhulanga ngobukhulu.
Indlela yokulahla amanqatha kwisisu esezantsi?
Ukuba amanqatha aphethwe kakhulu kwisisu esezantsi, ugxininiso kufuneka lubekwe kwiindlela ezizodwa:
- "Ibhayisikili";
- "Iisisi" - ukuxuba-ukuzalanisa imilenze eqondileyo kwindawo ephakamileyo;
- "Ukuguqula" - ukuguqula umzimba kwindawo ephakamileyo kunye nokuphumla kwiingalo ezichanekileyo;
- ukuguqula umshicileli.
Kufuneka uqeqeshwe imihla ngemihla, yonke imisebenzi kufuneka iphindwe ngokuphindaphindiweyo amaxesha angama-20. Njengokufudumalayo kwenza i-ropps cord 100.
Ungayilahla njani i-fat yangaphakathi esiswini sakho?
Ukuba ugqabi lweoli lugxilwe kwisigxina sesisu, ke zombini iindlela ezikhankanyiweyo ngasentla kufuneka zisetyenziswe kunye neendlela ezizodwa kufuneka zongezwe kubo, zijoliswe kumbutho ochanekileyo woburhulumente obalulekileyo. Okokuqala, hlambulula i-digestive tract ngokuncedisa imifuno eluhlaza, i-buckwheat ye-steam, i-decoctions yemifuno. Okwesibini, ungavumeli ukukhathala, uxinzelelo kunye nokulala, okubangela ukuba uqokelele inqatha emgangathweni we "buffer" kwiimeko ezimbi.