Ixesha lesimanje lobomi alishiyi abantu ixesha elide lokwenza izinto zokuzilibazisa kunye nemidlalo. Kule nkalo, uyakubona ukunyuka kwezinto zokusebenzisa izinto ekhaya, ngakumbi kulabo bazama ukulahla ubunzima obunzima . Makhe siqwalasele ukuba yeyiphi imimodeli engcono yokulahlekelwa ubunzima kunye nokuba kufuneka usebenze kangakanani.
Yintoni engcono ukhethe umfanisi?
Enyanisweni, yonke imidlalo ikuvumela ukuba uchithe iikhalori, kwaye ukuba ufuna ukuba ulahlekelwe isisindo, usebenzisa ngokupheleleyo naluphi na ukhetho. Nangona kunjalo, akuqhelekanga ukuba abaxhamli bamise imisipha yabo ngexesha elifanayo nokulahlekelwa ubunzima. Kule meko, yonke into iya kuxhomekeka kwimimandla yengxaki kunye neempawu zomzimba wakho.
- Nguwuphi ummemezeli ongcono kumfanekiso oboyiweyo, xa indawo yengxaki imilenze kunye neentambo? Impendulo ilula kwaye iyabonakala - isimfano esinika umthwalo ngokukodwa kula maqela omzimba. Le yintsika yokunyathelisa (kodwa ayikwazi ukusetyenziswa ngabantu abaneempawu ezibonakalayo kunye namalungu angxaki), kunye nebhayisikili yokuqhuba. Inketho yokugqibela ayiyi kunika umthwalo onzima nje njengowokuqala, kodwa inika umthwalo othe xaxa.
- Nguwuphi ummemezeli ongcono ukulahlekelwa isisindo ngokubanzi? Kakade, lowo unikela umthwalo kuwo wonke umzimba kanye! Umzekelo, umqeqeshi we-elliptical. Akukuvumeli nje ukuba ufanise ukunyuka kwezitepsi, okuyimpumelelo yomthwalo we-cardio-load, kodwa kubandakanya ubuninzi bezihlunu zomzimba, njengoko kunesandla esikhethekileyo.
- Nguwuphi umzulisi ongcono ekwakheni ubunzima besisipha? Ukuba unomdla nje kuphela ekunciphiseni ubunzima, kodwa ekufumaneni imisipha, kunengqiqo ukukhetha isimulator yamandla evumela ukuba ujike izandla zombini kunye neenyawo. Kukho imizekelo emininzi yemisebenzi, kwaye ivumela ukuba isebenze ngokufanelekileyo kwimibutho eyahlukeneyo yemisipha.
Ngokuxhomekeke kwiinjongo zakho kunye nezixhobo, unokugqiba isigqibo sokuba yiyiphi simulator
Imigaqo eyisiSeko yokulahlekelwa isisindo nge simulator
Naluphi na umfanisi oyikhethayo, khumbula, ngaphandle kokuqeqeshwa okungenani amaxesha amathathu ngeveki awuyi kufezekisa nayiphi na imiphumela ebonakalayo! Ukuba isiphumo siyimfuneko kuwe ngokukhawuleza, kuyimfuneko ukulungisa ukutya ngokungekho: ukulahla komgubo, ocoliweyo, amafutha. Ngokuqhelekileyo oku kwanele ukulahla i-1-2 kg ngeveki ngokudibanisa noqeqesho.
Zenzele ishedyuli: umzekelo, sebenzisa yonke imihla. Naluphina uqeqesho lufanele luqalise ngokufudumala kunye nokuphela kunye nokongezwa, kwaye inxalenye eyinxalenye yayo kufuneka ithathe ubuncinane imizuzu engama-40. Ukusebenzisa imithetho enjalo, uya kuzuza ngokukhululeka kokuthengiswa kwe simulator.