Wonke umntu uyazi ukuba okusanhlamvu luncedo, ngoko ke bacetyiswa ukuba bafake kwimenyu yemihla ngemihla. Nangona kunjalo, abo banqwenela ukuhlula ngamakhilogremu angaphezulu, akukho naluphi na umququ oya kwenza. Ngokomzekelo, phantsi kokuvinjelwa ngumama, ocebnyiwe ukuba adle abo bangaphantsi. Kubalulekile ukwazi kakuhle ukuba yiyiphi i-cereals ongayidla xa ulahlekelwa isisindo, ukuze ukutya kuqinisekiswe ukuzisa umphumo.
Ngaba ndingakwazi ukulahlekelwa isisindo kwizityalo?
Iingqolowa zinomsoco, kuba inxalenye enkulu yazo i- carbohydrate esheshayo. Ngako oko, abaculi besifo malunga nombuzo wukuthi yeyiphi ukutya okunokutya okudliwayo kunye nesondlo esifanelekileyo, impendulo yodwa kuphela: nayiphi na. Ukupheka kwi-porridge ngokukhawuleza ukuphazamisa ukulamba. Ukuze ufumane ngokwaneleyo, umntu ufuna ukutya okuncinci, oku kuthetha ukuba ukutya ngokutya-isizathu esona sisisiseko sokwenza ubunzima obunzima - asisongeli.
Unako ukulahlekelwa isisindo kwizityalo ngeendlela ezimbini: ngeveki ukunamathela kwi-mono-diet okanye uzilungiselele kwiintsuku. I-Porridge yokulahleka kwesisindo kufuneka ilungiswe ngamanzi, ngaphandle kwetyuwa kunye noshukela. Ungongeza izithelo ezimbalwa, imifuno ebilisiwe, iimveliso zobisi ezinomuncu kwimenyu.
Ziziphi ukutya okunokutya xa usweleka?
Abaninzi banomdla kwiziphi ukutya okunokudliwa ekudleni, kuba umntu ngamnye unokukhetha ngokutya. Ngokomzekelo, abantu abaninzi bathanda i-oatmeal, kodwa le phalisi ewusizo iya kuba enye yeyona caloric, ngoko kufuneka uyibale ngokulahlekelwa ubunzima. Kuyafana nolayisi omhlophe ococekileyo, oqulethe i-carbohydrate eninzi, kodwa kukho izinto ezimbalwa ezincedo.
Iidlothi zicebisa ukuba zikhethe ukukhetha kwazo kwi-buckwheat, ipine okanye ibhalley ye-pearl. Ngokwinqanaba lomsebenzi, i-buckwheat ikhokela. Kodwa ukhetho olungcono, ngokutsho koogqirha, i-corn-grain cereal, ephekwe kumxube weevenkile ezahlukeneyo. Kule meko, abantu abancinci baya kukwazi ukulahla iipilisi ezingaphezulu kwaye bafumane zonke iivithamini ezifunekayo kunye nokulandelela izinto, ngaphandle kokulimaza impilo ye-mono-diet.