Ukuzivocavoca ngentambo yokudumala ukulahleka kwesisindo

Ukuba uya kulahleka (kwaye ulahlekelwe isisindo uya njalo kwaye njalo), musa ukukhawuleza ukuchitha isixa esiqinileyo kwi simulator ebiza. Isixa semali esetshenziselwa ukulahlekelwa isisindo asihlali ngaso sonke isikhathi ngokulinganayo kwisiphumo. Qala inkqubo yakho yokulahleka kwesisindo ngexabiso elincinci kwaye libuhlungu ngokuqhelekileyo ukusuka kwiintsuku zesikolo zokusungula - intambo yokunqumla.

Izinzuzo

Yintoni eyenzekayo emzimbeni wethu ngexesha lokuzilolonga ngentambo:

• I-kcal 200 iyatshiswa ngemizuzu eyi-15;
• Intambo inceda ngokukhawuleza kwaye kumnandi ukuze ulahle umthamo kwimilenze kunye nasezintanjeni;
• kukho ukuqhutyelwa kwegazi kwi-body, kwaye ngakumbi, kwimilenze;
• intambo isinceda ekulweni ne-cellulite;
• ukusetyenziswa kweenkqubo zomoya, izifo zokuphefumula nezokutya.

Inzuzo ephambili yentambo yinto enokuyenza ngayo ekhaya nakwindawo evulekile nanini na kunyaka. I-rope ye-Skipping ayifuni indawo yomxholo, kwaye inokuhlala ihamba nawe ngexesha lakho kwisikhwama.

I-Technique yokuzivocavoca

Ukusa phezu kwentambo akumangalisi. Nangona ukhule ngokwamanqanaba akho, ungazange uzame le "mqondiso weengqiqo", akuyi kuba nzima ukufunda konke. Ngaphambi kokuba uqale ukuzivocavoca ngentambo yokulahleka kwesisindo, sebenzisa iintsuku ezimbalwa nje ukuzula endaweni ukuze i-vestibular device ijwayele ukuma kwindawo. Emva koko, khetha intambo: Ukunyuka phakathi kwentambo ngeenyawo zakho, ukuphakamisa izandla zakho, iingcambu zentambo kufuneka zibe kwinqanaba lakho.

Siqala ukuxuma kancane, musa ukuxhuma phezulu. Ubukhulu bakho kwisifundo sokuqala kufuneka sibe nemizuzu eyi-15 yokuxuma. Unokuthatha ikhefu kumasekhondi ambalwa ukuba isigqi silahlekile. Emva kokusebenza kancinci, unokwandisa ixesha ngemizuzu emi-5. Umlinganiselo ophezulu kufuneka ube ngama-30-40 imizuzu yokugxuma.

Ukwahluka koMoya

Iimpazamo eziqhelekileyo zijikeleze imilenze emibili, ukuxhamla kolunye ngentambo. Emva koko unako ukwandisa kwaye wenze ii-jumps nge-turn. Unokwenza kwakhona ukutshintsha ngokutshintsha kwemilenze, ukujika omnye - umlenze wesobunxele, ukujika kwesibini - umlenze okunene. Okanye unokwenza ezimbini ukujika kwetambo ukuxhamla omnye. Kodwa kukho konke oku, kufuneka izakhono. Ngoko musa ukuzibophelela ngokusuka ekuqaleni, kwaye uzibandakanye kwiziqu eziqhelekileyo.

Musa ukukhawuleza ukuya kwi-bigotry. Unako ukulahlekelwa isisindo kwintambo kalula kwinyanga yeeklasi 2-3 amaxesha ngeveki. Gxininisa ingqalelo kwintlalo kunye nokuhleka kwelo lahleko. Cinga ngezibonelelo, kodwa ungahambi kakhulu. Ngaphandle koko, unokubangela ukunyaniseka kwintambo, kwaye unobungozi kwimpilo yakho, ukhathaza isisu senhliziyo.