Ngelishwa, uloyiko loxhala kunye noxinzelelo alubonakali njengaye. Kufuneka ukuba kubekho iimeko kunye neemfuno ezifunekayo ukuvela kwamathandabuzo. Qonda ukuba akukho mqondo we-alamu engenangqiqo!
Iimbangela zeemvakalelo zokuxhalabisa
Isizathu esibalulekileyo sokuxhalabisa kunye nokwesaba kukungaqiniseki ngento ethile.
Ukuhluka kwezinto ezibangele ukungathandeki, inamba enkulu. Ngomntu ngamnye ngabanye. Ngenxa yokuba abantu bahluke, ngoko ukuqonda kweengxaki kukwahluke. Omnye uya kuhamba kwaye aqhube phambili, kodwa umntu uya kulungiswa kule nto kwaye uya kuba namava kakhulu. Omnye umntu uya kubona ingxaki enkulu kwaye iyatshitshisa, kwaye enye iya kubonakala ingenangqondo. Khumbula ukuba yonke into ihamba-ayikho imeko ephosakeleyo.
Ingqiqo engenakuqondakala
Umntu ngamnye ebomini bakhe wadibana nexhala elingenakuqondakala. Ngokomzekelo, umama ngamanye amaxesha unengxaki yokukhathazeka kwengane yakhe. Amava abonakala kwizinga elimnandi. Kwabantu abangaphandle bangabonakala bengenasisiseko. Kodwa intliziyo yowesifazane ayihlalisekanga ngenxa yeengcamango zakhe neemvakalelo zakhe. Oku kuphinda kubonakalise ukuba yonke into inegalelo nefuthe. Khangela umthombo.
Kodwa ukukhathazeka rhoqo kubonisa ingxaki enkulu. Kwada kwada kweso sikhe xa engayiboni, mhlawumbi, le ntliziyo ayiyi kukushiya. Qala ukwenza, ngokukhawuleza.
Indlela yokujongana nomoya wokuxhalaba?
- Sombulula ingxaki. Ingqondo yakho ifuna ukwazi ukuba uthatha nantoni na. Emva koko iya kuba yincwadana.
- Ukuphazamiseka. Ndiziphoqelele ukuba ndingacingi ngezinto ezixhalabisa ngumsebenzi onzima kakhulu. Ngoko ke, kufuneka uzinyanzele ukuwufuna. Yenza oko uthanda; cinga ngezinto eziphumayo.
- Musa ukuhlala wodwa. Omnye kunzima ukujamelana nayo. Ukongezelela, kwimeko ephazamisayo, udla ukugqwetha. Akufanele uzingqine ngeengxaki ezingekho.
- Khumbula ngemibandela oye usisombulule ngayo. Uninzi kunokwenzeka, uya kuqaphela ukuba uye wakhathazeka ngaphambili. Kodwa yonke into yahamba kakuhle - kwi-60% yamacala akhoyiko lwaluyize. Ubuncinane, uyavuya kukuba sele sele isemva. Wena wasinda, wena uyiqhawe!
- Cinga ngento yokuba uyinkosikazi yobomi bakho. Yonke into incike kuwe, yonke into iya kuba njengoko ufuna.
- Kwaye ngokubanzi, ubomi bakho buyimpumelelo. Ukuba uqokelela uluhlu lwezinto ezilungileyo kunye nezimbi, uya kubona ukuba inani "elungileyo" lininzi kakhulu!
- Zi khusele. Ukubonelela loo miqathango ukuze uzive ukhuselekile.
- Khumbula ukuba uhlala, ujabulele. Cwangcisa imeko.
Ungakuphelisa njani iimvakalelo zokuxhalaba?
Yonke into iyaziwa ngokuthelekiswa. Khawucinge nje into eyona nto inokwenzeka. Emva koko uya kuqonda ukuba akukho konke okubi.
- Akukho ncinci ngaphandle kokulungileyo. Cinga ngako.
- Musa ukuzitshabalalisa. Musa ukuzigxeka. Konke kwenzeka njengoko kwakufanele kwenzeke.
- Hlala uxolo nokuzithiba. Phefumla kakuhle.
- Yenza icebo lesenzo esicacileyo. Bhala. Emva koko uqinisekisa ukuba kukho iindlela zokusombulula ingxaki yakho. Gqiba kwizinto ezivelisa kakhulu.
- Musa ukusukela kwingxaki.
Ingqondo eqhubekayo yokuxhalabisa
- Naluphina umzimba oza kukunceda. Ukuphucula ukusilalisa kuya kunceda. Yiba njalo.
- Nciphise utywala. I-caffeine ne-nicotine ayifuni. Zama ukuyeka ishokoleta. Zonke ezi ngasentla zandisa izinga lokuxhalabisa.
Unyango lwengxaki yokuxhalaba lwenziwa ngongcali oqeqeshiweyo oza kukunceda ukujamelana nalo. Xa kunzima, cela uncedo kwi-psychologist.
Yimpilo!