Ukuthintela intambo kumaxesha aseSoviet kwakuthandwa kakhulu, kungekhona kubantwana kuphela, kodwa nakwabo bafuna ukunciphisa umzimba. Esi sixhobo esilula ngokwenene idivayisi ye-cardio, ngenxa yinto ongayenza ngayo ngaphandle kwexesha kunye nendawo. Ukufezekisa iziphumo, kubalulekile ukwazi indlela yokuzula ngokufanelekileyo ngentambo ukuze ulahlekelwe isisindo. Mhlawumbi, abaninzi abantu bacinga ukuba kunokuba nzima ukugxuma, kodwa eqinisweni, lo mboniso unempawu zawo, ezingenakukunyanzelwa.
Kuchaneka njani ukuba ugxume kwisithambo sokudumbula?
Kufuneka uqale ngokufunda i-rack efanelekileyo. Sukuma uqonde, uguqa ngamadolo, kwaye ugxininise ubunzima bomzimba wakho ezinzwaneni zakho. Ukufumana umthwalo wokushicilela kunye nokugcina umva, kubalulekile ukuba udwebe ngokusemgangathweni kwisisu. Ngoku uye waya kumafosholo, okufuneka ahlise kwaye anciphise. Ukusuka kule ndawo, kufuneka ugxume phezulu, ungalibali ukuhlala kuphela kwiisokisi. Izandla ngelixesha lokuxuma, kufuneka zixinzelelwe emzimbeni kwaye kuphela izibhululelo zifakiwe kumsebenzi. Enye i-tip - ngexesha lokuhlukana ukusuka kumhlaba kukutsala iisokisi ukuphepha ukunyaniseka. Abantu abaninzi banomdla kwesi sihloko - indlela yokuphefumula ngokuchanekileyo xa ugxuma ngentambo. Nantsi yonke into ilula, kufuneka uphefumle xa uhamba, oko kungenakucima. Ukuba kukho ukuphefumula okufutshane, ke kungcono ukuyeka, uphinde uphefumlelwe kwaye uqhubeke uqeqesho.
Ukuthetha ngendlela yokuzula ngokufanelekileyo ngentambo, kuyimfuneko ukudibanisa kunye neephene eziqhelekileyo. Ingxaki eqhelekileyo iphakamisa amanxeba ezindlebeni. Eli nyathelo lithwala imisipha eyahlukileyo kwaye umphumo wale nto wehla. Abaninzi banokukhuthaza kwaye bazinikele
Ukufumanisa indlela yokungena ngokufanelekileyo ngentambo yeekhalori ezitshisa kangcono, kuyafaneleka ukucebisa ukuba ungasebenzi ngaphezu kokuphakama kokugquma, kodwa ngokukhawuleza. Akukhuthazwa ukuba usebenze ngokuphindaphindiweyo kabini ngeveki kwaye uchithe ngaphezu kwemizuzu engama-40 kubo. Ukongeza kwizityalo eziqhelekileyo, zibandakanya uqeqesho lwakho kunye nezinye iindlela zokwenza umsebenzi, umzekelo, ukuxhuma ngegama eliphakamileyo, okanye "eceleni", njl. Qinisekisa ukuba uqalise ukuzivocavoca ngamajoyino afudumeleyo, kwaye uqedele ukuphela.