Abagijimi abaninzi kunye nabathandi beendlela zokuphila eziphilileyo bayakuhoxisa ukulula, bathi, akenzi nto enhle, kuthini na ukuba ndihleli kwizahlulo? Nangona kunjalo, kuyimfuneko ukuqonda ukuba ulula phambi kokuba uqeqesho luphucule umgangatho woqeqesho ngokwalo, ulungiselele imisipha yakho yokusebenzisa amandla.
Imisipha engabalulekanga ngokukhawuleza ibe "idibene phantsi", inzima kwaye inzima. Ukufudumala okufanelekileyo ngaphambi nangemva kokuqeqeshwa kwamandla kuya kukuvumela ukuba ukwandise ukuphakama kwamanyathelo kwaye wenze intembeko nganye ihluke, ichaneke kwaye ikhuselekile. Ukuba awuqhelanga ukwelula, nayiphi na intshukumo engaqhutyelwayo ingakhokelela ekulimaleni.
Ubude
Ngaphambi
Ukufudumala okuhle phambi koqeqesho kufuneka kuqulethe ukuzithobela ukufudumala iimisipha, kunye nokwelula. Ngokumalunga nokulula, kunele ukunika imizuzu eyi-10 ngaphambi nangemva kweeklasi. Izithambo ezinqambileyo ngaphambi kokuba uqeqesho luba nolwazi oluqhelekileyo oluqhelekileyo, okanye oluvela kwiinkatha ze-asanas kwi-hatha yoga . Ukuhamba kufuneka kwenziwe ngokukhawuleza, ngokukhawuleza, imizuzwana engama-30 ehlala kwindawo nganye. Xa ulula, izihlunu, zikhuselekile ekulimaleni, zinciphisa. Ukuba wenza i-jerks ngokukhawuleza, ukusula kwakho akuyi kuphucula. Ukuze ululabise kuyimfuneko ukugcina isalathiso imizuzwana engama-30-60, ngoko iintloko ziya kuqala ukuphumla kwesi sikhundla.
Emva koko
Ukufudumala okulungileyo ngaphambi kokuba uqeqesho lube sisisigxina semfazwe. Kubaluleke kakhulu ukunweba izihlunu ezincitshisiweyo nezikhathele emva kokuqeqesha ubunzima. Oku kuya kukukhusela kwisifo se-post-training of krepature, kuya kukuvumela ukuba ufumane ngokukhawuleza kwaye unciphise ukukhathala.
Ubuhle
Ukwelula rhoqo akusiyo kuphela impilo yezihlunu zakho, iintambo kunye namalungu. Kwakhona ubuhle bomzimba wakho. Emva kokusula kubalulekile ukulahlekelwa ubunzima kunye nokwenza imida efanelekileyo yomzimba. Unako ukulahlekelwa isisindo, ukukhupha, kodwa imilenze yakho ayiyi kuba yincinane. Ngaphandle kwamanqaku alula, banokuthi bangqotywe kwaye badibene.