I-Fitball - igobolondo efikelelekayo yokwenza imisebenzi ehlukeneyo, kuquka ukupompa izihlunu ezinobunzima. Ubunzima bokuzivocavoca kwi-fitball lufanelekile ekusebenziseni ikhaya ngokubhekiselele ekunciphiseni ubunzima nokuphucula ukukhululeka komzimba. Inzuzo eyona nto yokuzivocavoca kukuba ukuba xa kuqhuba ukuqeqeshwa kuyimfuneko nje kuphela ukugcina ubugcisa, kodwa nokugcina ibhalansi.
Ukuzivocavoca nge-ballball kumabhokhwe kunye namathanga
Ukuze ufumane umphumo omuhle, kubalulekile ukuba usebenze rhoqo, ungagqithanga uqeqesho. Umsebenzi ngamnye kufuneka uqhutywe kwiibhawulithi eziyi-3-4, okwenziwa rhoqo kwi-15-18 yokuphindaphinda.
Ukuzivocavoca kwi-fitball yeemilenze kunye neentambo:
- Izikwere emlenzeni omnye . Yima phambi kwebhola le- ballball kwaye ubeke unyawo olunye kuyo, ugxininisa kwi-shin okanye kwizwane. Gcina umlenze wakho wangaphambili umlenze, kwaye ubukele umqolo wakho ukukhusela ukuguqa okungadingekile okanye ukuguqula. Isikhundla sezandla sifanele sikhululekile, kodwa ukugcina ibhalansi, sisasaze emacaleni. Umsebenzi - ngokukhawuleza, ukumbomboza, ukugoba umlenze wangaphambili ngaphambi kokuba umlenze ufikelele kumgangatho, ngaloo ndlela uqondise umva. Ukufudumala, buyela kwi-FE. Musa ukugoba emacaleni, ungaxhomeki phambili kwaye ungashenxisi kwibhola.
- I-back path lath . Lo msebenzi kwi-fitball yamagqabi nawo unika umthwalo omhle kwiimisipha ezisisiseko zemilenze. IP - hlala phantsi, ubeke iinyawo zakho kwi-ballball, kwaye uthinte ibhola kufuneka uhambe ngeenyawo. Izandla zisasazeka ukuze zigxininiswe. Phakamisa umzimba ukuze umzimba ukusuka emagxeni ukuya emadolweni wawungekho ngaphandle kweentsimbi. Umsebenzi - uguqa ngokunye umlenze wesobunxele nesekunene. Kubalulekile ukugcina ibhalansi .
- Izikwele ezidongeni . Phumla umva wakho kwibhola, ekufuneka ibekwe phakathi komzimba nodonga kwinqanaba elingaphantsi. Yehla ngokukhawuleza, uqhube ibhola ngaphambi kokuba ufikelele kumgangatho ophantsi kwinqanaba.