Kubantu abaninzi banamhlanje, ukubetha kwexesha le-alamu kungekudala. Kusemini yeveki, xa ufuna ukunyuka emsebenzini, ngoko ufuna ukuhlala ixesha elide kumbhede ofudumeleyo. Kodwa, ngelishwa, bambalwa bethu banokukufumana. Ngenxa yoko, iiyure zentsasa kusasa zibonakala zilukhuni kwaye ziluhlaza.
Ukulungisa le nyaniso enzima kakhulu kunzima. Kuyo yonke imbali yayo, abantu babesazi indlela yokufumana ukunyamezela kunye nempilo ukususela kusasa. Kuthetha malunga ne-gymnastics yasekuseni. Kwanele ukuba unikele imizuzu embalwa nje kwimisebenzi elula rhoqo ekuseni, ukuze umzimba wethu uqale ukusibulela ngokulula kunye nokuguquguquka. Ukwenza uqeqesho olunzima lokuzivocavoca kwimihla ngemihla kunamalungelo amaninzi kuwo wonke umntu:
- I-gymnastics yaseMasa iphumelela ukulahlekelwa isisindo. Njengoko umkhuba ubonisa, kusekuseni okuqhutyelwa ukushicilela, iminyango nemilenze zinikezwa ngokulula. Emva kokufudumala okuncane, kufuneka usebenzise iminyango emininzi yeengxaki zomzimba ukuze uzive ukuba lo mfanekiso uba mkhulu kangakanani kwaye untle;
- I-gymnastics yaseMasa iyanceda abafazi abakhulelweyo. Ukuzivocavoca iimveliso zentsasa kufuneka kukhethwe ngokuhambelana nexesha lokukhulelwa. Ngaliphi na ixesha, ibhinqa elisemgangathweni iya kuxhamla kwimisebenzi yokulula kunye nokuguquguquka. I-gymnastics yaseMasa yabasetyhini abakhulelweyo yilungiselelo elihle kakhulu lokubeletha kunye nesibambiso sesifundo esiluphilileyo kunye nesigxina sokukhulelwa;
- Ukusetyenziswa kwemini kuyimfuneko kubadala. Ukusetyenziswa kwansuku zonke kusasa kunceda ukufudumala zonke iintlungu kunye namalungu. Abantu abadala abahlala benika ixesha lokuzivocavoca kusasa banempilo kwaye banemihlali;
- Ukusetyenziswa kwamanzi kuyimfuneko kubasetyhini abaholele ekudleni ubomi. Umsebenzi weeofisi kunye nohambo lwemihla ngemihla kwizithuthi zikawonkewonke asinayo impembelelo engcono kwiimeko zempilo yethu. Abantu abahamba phambili, ngaphambi kokuba abanye baqalwe zizifo ezihlukahlukeneyo zesistim se-musculoskelet kunye ne-system ye-nervous. Ukuphepha zonke ezi nkathazo, ukuvuthwa kwansasa kwansuku zonke kuvumela.
Ukuxakeka kwemisebenzi yesantya yabasetyhini kufuneka iqulethe oku kulandelayo:
- Ukuphefumula. Ukuphefumula kwasekuseni kufuneka kuqalise uqeqesho. 5-7 Ukuphefumula okujulileyo kunye nokuphuma kwamanzi kuya kugcwalisa umzimba ngokutya okufunekayo oksijini kwaye kukuvumela ukukhawuleza ugule ukulala.
- Ukuzivocavoca ukufudumala. Ukuba i-das inethuba lokuqeqesha ekhaya kodwa kwisitrato, ngoko-ke ukufudumala okulungileyo kuku-5 imizuzu elula yokusebenza. Ngethuba lomncintiswano, onke amaqela omzimba afudumala. I-gymnastics yaseMasa esitalatini ayikho iseshoni yoqeqesho kuphela, kodwa nayo inethuba elihle lokuhlangabezana nomhla omtsha kwaye ujabule. Ubunzima bokuzibandakanya kwasekuseni kwisitrato kunokugqitywa ngokuhamba ukuya emsebenzini.
- Ukuzilolonga ukulwa. Ukuqala ngentamo kunye namagxa, kufuneka usebenzise izenzo zokusula iinthambo. Eyona ndlela isebenzayo kakhulu kumanqaku atyulweyo yimanyathelo okujikeleza.
- Ukusebenzisa amandla. Ukusetyenziswa kwamandla kuyimfuneko kuphela kulabo abazama ukulahlekelwa isisindo okanye ukupompa izihlunu. Akunalo igunya. Abo, ngosizo lwe-gymnastics yasekuseni, bafuna kuphela ukuhlala ngendlela enhle kunye neemeko, abanako ukwenza.
- Izinto zezogymnastics zonyango. Ukuzivocavoca kufuneka kubandakanye abo banesifo naziphi na izifo. Ngokomzekelo, kwimisebenzi yokusa ungabandakanya izivivinyo zomgudu okanye amadolo.
Okwangoku, ukusetyenziswa kwentsasa yaseTshayina kuye kwadume kakhulu phakathi kwabasetyhini, ababenokubangela ukuphucula umzimba kuphela kodwa nomphefumlo. Ukuqala ukuqonda le ndlela, uncedo lomqeqeshi luyimfuneko. Umqeqeshi uya kukufundisa okusisiseko senkqubo yokubuyisela eziyinkimbinkimbi kwaye emva kwexesha uya kuba nakho ukwenza uqeqesho.