Ingundoqo yonyango ngokwendlela yeBubnovsky i-kinesitherapy. I-Kinesitherapy iguqulwa, njengonyango ngokunyakaza, kwaye kuku kungenxa yokuzivocavoca kukaDkt. Bubnovsky. Umdali wabo uqinisekile ukuba umntu uyakwazi ukuphilisa ngokwakhe, esebenzisa amathuba omzimba wakhe. Ukuqinisekiswa kokuchaneka kwale ngongoma yembonakalo yinkqantosi eyaziwayo ye-20 ye-Bubnovsky. Nangona kukho kakade i-stereotype, ngokungathi i-Bubnovsky iboniswa kuphela, emva koko uya kuba nethuba lokupompa umshicileli .
Ukuzivocavoca
Siza kukubonisa inxalenye ebalulekileyo yoqeqesho lukaDkt. Bubnovsky.
- Senza imilenze ngemilenze - sihlala phantsi, imilenze ilula, iisokisi zethu kuthi, sihlala phezu kwethu. Ingongoma ephambili ekusebenziseni ihlale idolwe ngamadolo. Senza iimpendulo zoluhlobo lwe "scissors" - siqala ngokuphakamisa umlenze omnye ngokuzenzekelayo, kwaye sitshintshe ukuphakama kwemilenze yomibini. Njengoko ubona, abahlobo abasuka ebuntwaneni "iisisi" bahlala kwindawo ehamba phambili phakathi kwamaqhinga angama-20 kaDkt. Bubnovsky.
- UMakhi ngecala lakhe - into eyona nto kukuba silala ngokuqinileyo, ukuguqa ngamadolo, iintloko zethu, sihlala phantsi ngezandla zethu. Senza isiqwenga esingqongqo, siphula kancane imilenze ukusuka phantsi. Isisu sizama ukuyigcina siqinile.
- Senza lo msebenzi kwicala - umzimba wolule ngomgca owodwa, isisu kunye nezikhwelo ziphinda zihoxiswe, ugxininiso luphezu kwe-forearm. Sidonsa iisokisi phambili, siphakamisela emagxeni omlenze ophezulu kunye negulo ligobile, uze uyinciphise kwaye uyiguqule ngomlenze ochanekileyo.
- Senza umsebenzi, silale ngasemva, into ephambili kukuba amahlombe ethu awaveli kumgangatho. Imilenze isetyenziswe phantsi, izandla emva kwentloko. Sifaka amadolo kwisifuba ekuphumeni kwamanzi, ukuhamba nabo ngokubanzi kunokwenzeka ngokukhulula okukhulu. Ukunciphisa imilenze, i-nosochki idonsa phambili, iguqa imilenze yayo, i-nosochki iyidonsa.
- Izandla emva kwentloko, amadolo agugu. Siphakamisa ngomzimba ekuphumeni kwi-akhawunti emine.
- Sidonsa amadolo kwisifuba, solule ucinco.
- Siphakamisa kwimilenze eqondileyo ukuya phezulu, singabanciphisi kuze kube sekupheleni phantsi.
- Izibhenqo zibophekile, izandla zihamba phambili, ekuphumeni komzimba sidonsa izandla ngamadolo, sichitha kuphela i-scapula.
- Solulela imilenze yethu, sinciphise umzimba ukuya emilenzeni.
- IP - elele ecaleni lakhe. Ngeendleko zomgca omnye womlenze ophezulu kwaye uphendule i-groin emgangathweni, ngexabiso lembini siya kubuya kwi-IP, ngeendleko zontathu-senza umlenze ochanekileyo.
- I-IP iyafana, idolo liphonswa phambili, njengoko lisondele ngokwalo ngokusemandleni, ngoko sibeka inyawo.
- Silala phantsi, izandla zisemva kwentloko, senza ibhayisekile - ngokunye sidibanisa ngokuphakama kwamacangca kunye namadolo.
- Ibhayisikili elele ecaleni lakhe - ekugqibeleni ukugoba umlenze ongezantsi emadolweni kwaye udibanise umgca wengalo engaphezulu kwi-elbow, ukuvumela ukuba kunokwenzeka umlenze, uguqe ngamadolo omlenze ophezulu.
- Ukuphikisana - siqhuba ngokude kunokwenzeka ukuba idolo lomlenze ophezulu, ekuphumeni komzimba sihoxisa, silungelelanise, umzimba uphendule phambili.