Iinyawo zokukhahlela kwi-simulator - ubuchule bokusebenza

Imilenze emancinci kunye namathambo - oku kuninzi kwiimeko ezininzi zomsebenzi owandisiweyo. Kule njongo, kukulungele ukukhaba umxhasi, okwenziwe kwi simulator ekhethekileyo. Kukho ukhetho oluninzi lo msebenzi, owanceda usebenzise ngokupheleleyo imisipha.

Ukunyathela kweenyawo kwi simulator - izidumbu zisebenza ntoni?

Ukusetyenziswa okuyisiseko (amaqumrhu amathathu asebenzayo), oku kunceda ukunciphisa inani lamanqatha kunye nokusebenza kwezihlunu, kuthiwa ngumgca wecala. Kuba ukuqhutywa kwayo ehholo kukho iimimulator ezikhethekileyo. Unika umthwalo webhini lokushicilela kwi-simulator kwi-quadriceps, iinqumlo kunye neentambo. Ukuba uyaphambukela kwindlela yokusebenza, ngoko umsebenzi ungabandakanya ezinye iimisipha. Unokwenza umsebenzi kwaye ulala phantsi, kwaye uhleli kwaye umi.

Iinyawo zokukhahlela kwi-simulator - ubuchule bokusebenza

Kukho imigaqo ebalulekileyo ebaluleke kakhulu ukuyiqwalasela, ukuze usebenze ngokucophelela izihlunu kwaye ungalimazi.

1. Ukwenza umshini wokunyanzela kunye neenyawo zakho kwi-simulator, kwi-projectile kubalulekile ukuba ucinezele ngokukhawuleza umqolo wakho.
2. Bend kwaye uguqe amadolo, ulawule ukuba aguqulwe, kwaye ahambe kunye nomgca omnye. Elinye iphuzu elibalulekileyo - kufuneka babe neenzwane zeenyawo kumgca omnye wokucinga.
3. Xa ucinezela iinyawo zakho kwi simulator, kufuneka ucinezele lonke unyawo uze uphendule izithende ngezithende.
4. Izandla kufuneka zizibambe ngeendleko zemigodi ekhethekileyo, ehlangothini. Oku kuyimfuneko ukuphepha ukuhamba okungadingekile kwintsipho.
5. Ukufumanisa indlela yokwenza kakuhle inkcenkcazo yebhenki kwi simulator, kubalulekile ukuba ukhombise iinkcukacha ezibalulekileyo - gcina intloko kwindawo ephakanyisiweyo ngexesha lo msebenzi wonke.
6. Ukususela ekujoliswe kuyo kuxhomekeke kwiindlela ezininzi zokuphindaphinda okufunekayo kwenziwe. Ukuba ufuna ukunciphisa umzimba, ngoko kufuneka wenze amaxesha angama-15-20 kwiindlela ezi-2-4. Ukuba ufuna ukuphumeza kwaye ukwandisa kwisixa semisipha kufuneka iiphene ezili-8 ukuya kwi-2-4.

Inkcazo yeenyawo elele kwi simulator

Ingqungquthela eqhelekileyo yomsebenzi, okufuneka ukuba ifakwe kwiinkalo zabasetyhini abafuna ukwenza imilenze yabo ibe yincinci, kwaye izikhwelo zi-ezintathu-dimensional. Cinezela iinyawo kwiimimiselo zamantombazana zilandela imiyalelo:

1. Hlalani kwi simulator, cindezela umva wakho emva. Beka iinyawo kwiqonga ukuze umgama phakathi kwabo kufane nobubanzi bamagxa. Nciphisa umgaqo wokukhusela kwaye ucofe iqonga. Kubalulekile ukuba kukho ikona elifanelekileyo phakathi komzimba ophezulu kunye nemilenze.
2. Ukwenza ucingo lwebhentshi kwi simulator, kufuneka uphumelele ukuze unciphise iqonga, ukugoba imilenze yakho kwinqanaba elifanelekileyo.
3. Exhaling, yenza inkcazo yebhenki, ubuyele kwipulatifomu. Akukhuthazwa ukuba uqonde ngokupheleleyo iilungu, ngenxa yoko ungatshintsha umthwalo kwaye ulimaze.

Inkcazo yeenyawo ehleli esi simulator

Kwiimimonyi ezininzi ezininzi kukho ukuyila apho ungenza umsebenzi wokuhlala. Ngexesha loqeqesho, izihlunu ziya kusebenza, njengokuba kunjalo kwisikhundla sokuhlala. Ukunyamezela isimulator kubhenkethi yokukhatywa kwamashishini kufuneka kukhethwe ngokusekelwe kwimpilo yabo yomzimba.

1. Hlela kwi simulator, ubeka iinyawo kwipulatifomu ukuze kubekho umgama phakathi kwawo ofana nobubanzi bamagxa, kwaye ugoba imilenze ngendlela efanelekileyo. Gcina izandla zakho ngokubamba.
2. Ukunceda, lungisa imilenze yakho, kodwa ungenzi oku ukuphela, ukuze ungayitshintshisi umthwalo kwiimisipha. Ngeli xesha, isihlalo siya kugoba ngasemva.
3. Ekupheleni kwentshukumo, kufuneka ulungise isikhundla kwaye uphumelele kwi-FE.

Ukunyathela kweenyawo

Olu khetho kufuneka lwenziwe kumatshini wokuchweba, kwaye xa kuthelekiswa nezigqeba eziqhelekileyo ngexesha loqeqesho, akukho mfuneko yokulinganisela ukufumana isikhokelo sogonyamelo. Izinto ezintle zibandakanya ukungabikho komngcipheko wokulimala, ukuhlawula okuphezulu kunye nokukwazi ukubandakanya ngaphandle kwenkokhelo. Inkqubo ifana ne-sit-ups evamile:

1. Hlalani kwi simulator uze uphumle amahlombe akho kwindawo ekhethekileyo. Gcina umqolo wakho ucindezeleke kwibhentshi.
2. Xa ucinezela iinyawo zakho kwi simulator, ukubeka iinyawo zakho kufuneka zifanane nobubanzi bamagxa akho. Iisokisi zivele zingaphandle.
3. Susa iqonga ukusuka kwindawo yokukhusela kwaye uqonde izibambo. Ukulungisa imilenze yakho - oku kuza kuba yi-IP.
4. Ngaba izikwere ziphefumlelwe, ziye zayekelela ekubunjweni kwendlela yokuguqa emadolweni angaphantsi kwama-90 degrees. Ngenxa yoko, amadolo kunye neenzwane zeenyawo kufuneka zibe kumgca ofanayo.
5. Xa uqhuba umshicileli, lungisa imilenze njengoko uphuma, ubuyela kwi-FE.