Kuye kwangqina ukuba ukusebenza kusiza ukunciphisa umzimba. Kodwa asisoloko sinethuba lokugijima esitalatweni, kuba kufuphi nendlu ayikho inkundla, iipaki kunye nezinye izakhiwo apho unokuzonwabisa khona. Abadlali abaninzi abaqalayo bavaliwe ngaphambi kokuba baqhube kwiimeko zemozulu (iqhwa, imvula). Emva koko kuthi uncedo luza kusebenza kwindawo, emva kokuba konke akufuneki indawo enkulu yokuqeshwa kunye neemeko ezizodwa.
Ngokuqinisekileyo, ukuqhuba kwindawo yokulahleka kwesisindo kunceda ukukhupha isibalo, ukutshisa iikhalori ezingaphezulu, ukuqinisa imisipha nokuphucula isimo sengqondo somntu obandakanyekayo. Kwakhona phawula ukuba, xa uqhuba ngokuqhelekileyo kukho ezininzi izichaso, usebenza kwindawo ehambelana nayo yonke into.
Ngaba isebenza kwindawo efanelekileyo?
Ukususela ekusebenzeni kwisayithi yokusetyenziswa akukho ngaphantsi kwebala eliqhelekileyo. Ngexesha lokusebenza, phantse onke amaqela omzimba achaphazelekayo, inkqubo ye-cardiovascular iqeqeshiwe, inkqubo ye-musculoskeletal, igazi ligcwele umoya-mpilo, umzimba ufudumele kakhulu, umz. Nangona kunjalo, ukugijima kule ndawo kukhawuleza ukukhawuleza kwe-metabolism, nto ibaluleke kakhulu ekulahlekeleni ubunzima. Nangona kunjalo, thabatha umncintiswano ngokubaluleka. Emva koko, ngaphezu kweenzuzo, kunokunokulimaza. Ukuba usebenza kwindawo leyo kwi simulator, akukho nto yokwesaba, kuba iimimulators zanamhlanje zixhotyiswe ngeenkqubo zokumisa imali. Ukuba uceba ukuqhuba phantsi, kuyacetyiswa ukuba uthenge izicathulo ezizodwa zokukhwela. Ukubaluleka kwemali kubalulekile, kuba ngexesha lokugijima, uxinzelelo oluninzi lwenziwa kwimva, ezinyaweni, ngamadolo kunye namanye amalunga.
Indlela yokuphefumula ngelixa usebenza?
Kukholelwa kakhulu ukuba ngexesha lokugijima kufuneka uphefumle ngeempumlo zakho. Le ngqungquthela engenawo siseko. Ukuphefumula ngexesha lokusebenza ngeempumlo kubangela umthwalo entliziyweni kunye nokwanda kwenani lentliziyo, enokuchaphazela impilo yakho. Ukuphefumla ngethuba lokugijima kufuneka umlomo. Zonke ezifunyenwe ukuphefumla amafomula azisebenzi xa ziqhuba. Ukuphefumla isisu, ngaphandle kokuphefumla. Oku mhlawumbi imeko ebalulekileyo yabagijimi.
Ngokuqhelekileyo kwenzeka, oko kukulimaza kwicala ngexesha lokuqhuba. Esi sisifo sesifo esibuhlungu. Umntu ongenayo akwazi ukuphefumula ngokujulile, oku kukhokelela ekunciphiseni ukugeleza kwegazi entliziyweni kwaye ixhamla kwisibindi, ekhokelela ekululazeni iifomsile zesibindi kunye nentlungu ecaleni. Ukuze ugweme intlungu, kufuneka uhambelane nemithetho elula: ungadli ukutya okunzima ngaphambi kokuba uqeqeshe (kwimizuzu engama-2 ngaphambi kokuba usebenze), ngaphambi kokuba usebenze, yenza ukufudumala kwaye uqiniseke ukuba uphefumle ngokujulile ngexesha lokusebenza.
Ngaba isebenza ngempumelelo kwindawo xa ilahlekelwa ngumzimba?
Ngokungathandabuzekiyo, ukuhamba kwindawo leyo kutsha iikhalori, eziza kunciphisa umzimba. Nangona kunjalo, kuyinqweneleka ukutshintsha isigqi sokusebenza kwindawo leyo, ukuze umzimba ungasetyenziselwa kwisinye isigqi, ngaleyo ndlela uvutha iikhalori ezininzi. Ukuphakama kwe-pulse ngexesha lokusebenza, ukutshiswa ngokufanelekileyo
Ngokuqhelekileyo abaqalayo abaqalayo banomdla kumbuzo: Ndingakwazi ukusela xa ndiqhuba? Impendulo ixhomekeke kukuphi uhlobo lwesiphumo ofuna ukufezekiswa ngoncedo loqeqesho. Ukuba ucinga ukuba usebenze ngokulahleka kwesisindo, ke akukho mfuneko yokusela amanzi amaninzi ngexesha lokusebenza, kodwa akufanele ulahle ngokupheleleyo amanzi. Kukholelwa ukuba abo baphuza ngaphantsi kwexesha lokuzivocavoca balahlekelwa bunzima. Kodwa, ukuba ufuna ukusela, ungasusa umlomo wakho ngamanzi uze uthathe iips.